Biar Cepat Kurus, Ikuti Diet Sesuai Golongan Darah Ini Yuk!

Berbagai macam jenis pola makan digunakan untuk mengurangi berat badan, mulai dari diet keto, diet rendah lemak, hingga diet Mediterania. Saat ini, juga muncul popularitas diet berdasarkan golongan darah, yang berfokus pada jenis darah individu karena dapat memengaruhi sistem pencernaan.

Dokter yang bernama Peter J D'Adamo dari Amerika Serikat, meyakini bahwa makanan yang sesuai untuk satu golongan darah belum tentu cocok untuk golongan darah lainnya. Untuk mendapatkan pemahaman lengkap bagaimana seharusnya pola makan sesuai dengan golongan darahmu, simak artikel di bawah ini ya!

Golongan Darah A

Sumber: Pexels.com

Pemilik golongan darah A sebaiknya mengonsumsi susu fermentasi seperti yoghurt, keju alami, telur ayam kampung, dan krim tanpa lemak. Diperlukan asupan besar buah dan sayuran. Hindari mangga, pepaya, jeruk, dan pisang. Juga, hindari hidangan laut, daging, dan makanan olahan seperti roti, kue, dan kentang.

Menu diet golongan darah A:

Sarapan: Air putih dengan oat

Camilan: Jus anggur

Makan siang: Roti gandum

Camilan: 2 potong kue beras

Makan malam: Pasta campur brokoli dan yoghurt

Selain makanan, disarankan untuk mengimbangi dengan olahraga seperti golf atau yoga. Semoga bermanfaat!

Golongan Darah B

Sumber: Pexels.com

Darah golongan B rentan terhadap virus, maka disarankan konsumsi sayuran hijau. Kabar baiknya, boleh makan daging sapi/kambing, ikan laut, semua produk susu kecuali es krim. Boleh telur, ayam, nasi merah/putih, dan buah.

Hindari kepiting, udang, kerang, telur bebek, wortel, tomat, jagung, mie instan, tempe, tahu, santan, kelapa, kedelai, gandum.

Menu tepat:

Sarapan: Sereal dan pisang

Camilan: Jus jeruk

Makan siang: 2 roti, 1 potong dada ayam

Makan malam: Ikan asap dan buah

Olahraga penting, sering berjalan, mendaki, idealnya bermain tenis.

Golongan Darah 0

Sumber: Pexels.com

Golongan darah O: Hindari susu & gandum, fokus pada daging. Mengatasi berat badan & kelelahan: Susu kedelai, tempe, tahu, daging, ikan tuna, ayam.

Hindari: Kacang, brokoli, jamur, jagung, pare, cumi, telur, kerang, gurita, kentang, kembang kol, ketimun, kecap. Buah: Hindari jeruk mandarin & blewah.

Contoh menu diet:

Sarapan: Roti bakar, pisang

Minuman: Teh herbal

Makan siang: Daging panggang

Camilan: 1 potong kue

Makan malam: Kentang rebus, daging domba

Olahraga: Lari pagi direkomendasikan.

Golongan Darah AB

Sumber: Pexels.com

Golongan darah AB berisiko gangguan pernafasan, sebaiknya makan makanan laut, telur, susu fermentasi, minyak zaitun, kacang, sayuran (kecuali jagung, tauge, jamur). Semua buah boleh, kecuali jeruk.

Batasi daging, udang, ikan laut, dan hindari gandum seperti roti, kue, pasta.

Menu penting:

Sarapan: Minuman jeruk nipis, 2 potong roti dengan keju

Camilan: Yoghurt

Makan siang: 4 irisan dada ayam, salad

Camilan: Kue keju, teh herbal

Makan malam: Buah pilihan, omelet

Olahraga yang menenangkan sangat disarankan.