10 Tips Diet Buat Kamu yang Sibuk Banget di Kantor & Gak Sempat Olahraga!
Sibuk dengan pekerjaan kantoran pastinya bikin kita susah buat menggerakkan badan. Tapi bukan berarti kita gak bisa menurunkan berat badan loh!
Ada beberapa tips diet kekinian cocok buat kamu yang memiliki jadwal padat. Simak tips-tipsnya yaa!
1. Meal Prep
Manfaatkan waktu luang di akhir pekan untuk menyiapkan makanan sehat dalam jumlah banyak. Dengan meal prep, kamu dapat mengatur porsi dan jenis makanan yang tepat, memudahkan selama minggu berlangsung.
2. Smoothie Sehat
Siapkan bahan-bahan untuk smoothie sehat di dalam freezer, seperti buah-buahan beku, sayuran hijau, dan yogurt. Pagi-pagi sebelum berangkat kerja, tinggal blend semua bahan untuk mendapatkan sarapan sehat dan praktis.
3. Snack Rendah Kalori
Gantilah camilan di kantor dengan opsi yang lebih sehat. Misalnya, bawa buah potong, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak sebagai alternatif camilan rendah kalori.
4. Hidrasi yang Cukup
Minumlah air putih secukupnya sepanjang hari. Hindari minuman berenergi dan minuman berkalori tinggi. Air membantu menjaga kelembapan kulit dan meredakan rasa lapar.
5. Olahraga Ringan di Kantor
Manfaatkan waktu istirahat dengan melakukan olahraga ringan di kantor. Lakukan gerakan peregangan atau berjalan-jalan sejenak untuk menjaga aktivitas tubuh.
6. Hindari Makanan Siap Saji
Usahakan untuk menghindari makanan siap saji yang cenderung tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Lebih baik membawa makanan dari rumah yang lebih terkontrol nutrisinya.
7. Pilih Makanan Bernutrisi
Pilihlah makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau quinoa untuk memberikan energi tahan lama.
8. Pantau Porsi Makan
Perhatikan porsi makanan agar tidak berlebihan. Gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi dan memberi sinyal kenyang yang lebih cepat.
9. Jadwalkan Waktu Makan
Tetapkan jadwal waktu makan yang teratur, termasuk makan siang. Dengan jadwal makan yang teratur, metabolisme tubuh dapat bekerja lebih efisien.
10. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon lapar dan nafsu makan.
Selamat mencoba!
