Cuaca Tak Menentu, Begini Tips Mengatasi Badan Lemas
Kamu pasti pernah merasa lemas, lelah, dan tak berenergi. Badan lemas tentunya akan mengganggu aktivitas. Selain merasa tidak ada daya untuk melakukan sesuatu, badan lemas juga membuat tubuh terasa tidak bersemangat.
Nyatanya, ada banyak hal yang bisa membuat badan lemas. Mulai dari kurang tidur, tubuh dehidrasi, asupan gizi yang tidak seimbang, stres, hingga kondisi medis atau karena penyakit tertentu. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
1. Cukupi kebutuhan cairan
Sudah bukan rahasia lagi kalau tubuh manusia membutuhkan cairan yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, jangan lupa minum air putih minimal 2 liter per hari. Tidak ada salahnya untuk meminum minuman manis atau minuman berenergi untuk mengembalikan energi tubuh secara instan, tapi pastikan untuk perhatikan takarannya dan tetap imbangi dengan air putih ya.
2. Tidur yang cukup
Seperti yang disebutkan di atas, kurangnya waktu tidur juga bisa menyebabkan badan lemas. Oleh karena itu, seiring bertambahnya usia, kualitas dan waktu tidur harus semakin diperhatikan. Jika kamu selama ini merupakan ‘tim begadang’, sudah waktunya untuk mulai memperbaiki pola tidurmu. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang dianjurkan adalah 7-8 jam per hari. Pastikan juga untuk menggunakan metode off screen, alias tidak menggunakan gadget satu jam sebelum tidur, agar tidurmu makin berkualitas.
3. Rutin berolahraga
Tips mengatasi badan lemas berikutnya adalah dengan melakukan kegiatan fisik seperti olahraga. Olahraga secara rutin jadi cara mudah untuk melepas hormon endorfin sehingga dapat meningkatkan energi tubuh. Lakukan olahraga favoritmu secara rutin, 2-3 kali seminggu, untuk membuat badan lebih sehat ya!
4. Makan dengan gizi seimbang
Selain cairan, tubuh tentunya juga membutuhkan nutrisi seimbang agar dapat memiliki energi atau tenaga untuk berfungsi. Perhatikan kembali pola makanmu. Pastikan untuk selalu mendapat asupan karbohidrat, protein, dan serat yang seimbang agar badan tidak lemas. Jika kamu memiliki masalah anemia, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan dan daging merah.
5. Atasi stres dengan healing sejenak
Tips mengatasi badan lemas selanjutnya adalah dengan mengelola stres. Yup, badan lemas bisa disebabkan oleh stres yang kamu alami. Oleh sebab itu, kamu bisa mencoba mengatasinya dengan melakukan hobi yang kamu senangi seperti olahraga, bermain musik atau game. Kamu juga bisa rehat sejenak dengan menonton film atau sekadar jalan-jalan untuk menjernihkan pikiran dan mengembalikan energi dan semangatmu.
