Biar Cepat Kurus, Ikuti Diet Sesuai Golongan Darah Ini Yuk!
Berbagai macam jenis pola makan digunakan untuk mengurangi berat badan, mulai dari diet keto, diet rendah lemak, hingga diet Mediterania. Saat ini, juga muncul popularitas diet berdasarkan golongan darah, yang berfokus pada jenis darah individu karena dapat memengaruhi sistem pencernaan.
Dokter yang bernama Peter J D'Adamo dari Amerika Serikat, meyakini bahwa makanan yang sesuai untuk satu golongan darah belum tentu cocok untuk golongan darah lainnya. Untuk mendapatkan pemahaman lengkap bagaimana seharusnya pola makan sesuai dengan golongan darahmu, simak artikel di bawah ini ya!
Golongan Darah A
Sumber: Pexels.com
Pemilik golongan darah A sebaiknya mengonsumsi susu fermentasi seperti yoghurt, keju alami, telur ayam kampung, dan krim tanpa lemak. Diperlukan asupan besar buah dan sayuran. Hindari mangga, pepaya, jeruk, dan pisang. Juga, hindari hidangan laut, daging, dan makanan olahan seperti roti, kue, dan kentang.
Menu diet golongan darah A:
Sarapan: Air putih dengan oat
Camilan: Jus anggur
Makan siang: Roti gandum
Camilan: 2 potong kue beras
Makan malam: Pasta campur brokoli dan yoghurt
Selain makanan, disarankan untuk mengimbangi dengan olahraga seperti golf atau yoga. Semoga bermanfaat!
Golongan Darah B
Sumber: Pexels.com
Darah golongan B rentan terhadap virus, maka disarankan konsumsi sayuran hijau. Kabar baiknya, boleh makan daging sapi/kambing, ikan laut, semua produk susu kecuali es krim. Boleh telur, ayam, nasi merah/putih, dan buah.
Hindari kepiting, udang, kerang, telur bebek, wortel, tomat, jagung, mie instan, tempe, tahu, santan, kelapa, kedelai, gandum.
Menu tepat:
Sarapan: Sereal dan pisang
Camilan: Jus jeruk
Makan siang: 2 roti, 1 potong dada ayam
Makan malam: Ikan asap dan buah
Olahraga penting, sering berjalan, mendaki, idealnya bermain tenis.
Golongan Darah 0
Sumber: Pexels.com
Golongan darah O: Hindari susu & gandum, fokus pada daging. Mengatasi berat badan & kelelahan: Susu kedelai, tempe, tahu, daging, ikan tuna, ayam.
Hindari: Kacang, brokoli, jamur, jagung, pare, cumi, telur, kerang, gurita, kentang, kembang kol, ketimun, kecap. Buah: Hindari jeruk mandarin & blewah.
Contoh menu diet:
Sarapan: Roti bakar, pisang
Minuman: Teh herbal
Makan siang: Daging panggang
Camilan: 1 potong kue
Makan malam: Kentang rebus, daging domba
Olahraga: Lari pagi direkomendasikan.
Golongan Darah AB
Sumber: Pexels.com
Golongan darah AB berisiko gangguan pernafasan, sebaiknya makan makanan laut, telur, susu fermentasi, minyak zaitun, kacang, sayuran (kecuali jagung, tauge, jamur). Semua buah boleh, kecuali jeruk.
Batasi daging, udang, ikan laut, dan hindari gandum seperti roti, kue, pasta.
Menu penting:
Sarapan: Minuman jeruk nipis, 2 potong roti dengan keju
Camilan: Yoghurt
Makan siang: 4 irisan dada ayam, salad
Camilan: Kue keju, teh herbal
Makan malam: Buah pilihan, omelet
Olahraga yang menenangkan sangat disarankan.